深呼吸で繋がる。

意識してなくても生きてる間

無限に続けている呼吸。

吸って〜吐いて〜

ってあたりまえに。

人は1日に約２万回の

呼吸をするそうです。

深呼吸が

心身を整えること。

効果的なことは

多分、皆さんご存知かと思います。

お産の時は

痛みで息を止めないように

ふ〜ふ〜は〜って

息を吐く練習もしますもんね。

夜、眠る前に

キラキラしたイメージや

愛や豊かさを吸い込むイメージで

鼻からから息を吸い込む。

ふかーく吸い込む。

息を吐くのは

口からゆっくりと長〜く吐き出す。

疲れや、ストレス

ついでにブラックな感情も

ゆっくりゆっくり長〜く吐き出す。

これを三回繰り返してみてね。

次の日の目覚めが変わります。

本当に変わります。

そして朝。

目覚めの伸びをした後

座った姿勢で

30回程度、手を叩いて

手のひらをこすり合わせる。

その手のひらで

閉じた目を押さえる。

なんとも温かい。

その後、顔全体も。

お肌が整う効果があるんだとか。

さらに胸やカラダを

愛でるように撫でる。

次は立ち上がって

上から吊られているような感覚で

カラダは力を抜いて

ぶらぶらぶらぶらゆすってみる。

この時、

深い呼吸をしながら。

自分のココロの奥深くに

繋がるイメージ。

カラダの声を聞くイメージ。

宇宙と繋がるイメージ。

不安になった時は

心を整えるのに効果的で

とてもリラックスしている時は

自分と繋がれる感覚。

深い呼吸

吸い込んだ息は

自分のカラダのどこまで

届いていますか？

胸までだったら、肺。

お腹までだったら、胃。

もっと深く。

丹田まで。

届かない場合は

カラダか心に

原因があるそうです。

過呼吸は

息を吐かないから

止まらなくなってしまう。

不安や極度のストレスから。

人は三位一体。

ココロとカラダと魂。

呼吸を整えることで

カラダも心も生かされる。

呼吸が止まる時は

命の終わり。

本当に酸素の数値が減っていく。

全部繋がっている。

深呼吸で自分と深く繋がれるなんて

人の生命力は偉大だな＾＾

かくいうワタシ。

充電切れのように

眠ってしまうことが多いので

余裕のある朝の

深呼吸ですけど＾＾

ぜひ、日々の生活に

取り入れてみてね取り入れてみてね＾＾

ココロの呼吸がうまくできない方と

セッション希望です＾＾

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soranagi